Bodybalance (Kuntosumppu)

Les Millsin rekisteröimä kokonaisvaltainen liikuntamuoto, joka poimii parhaat palat pilateksesta, joogasta ja
Tai Chista. Tarkkaan suunniteltuja liikkeitä ja venytyksiä upean musiikin tahdittamana ja Les Millsin kouluttamien
vetäjien ohjaamana. Ohjelma vaihtuu joka kolmas kuukausi. Kehittää syvien lihasten kuntoa sekä kehon ja mielen
joustavuutta ja tasapainoa.

 

CXWORX (Kuntosumppu)

Les Millsin uusi personal trainereiden kehittämä 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti.
Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa. CXWORX™ -tunti parantaa funktionaalista voimaa,
tasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa ymmärtämään keskivartalon lihasten merkityksen terveyden kannalta.

 

Flow-jooga (Walimo)

Flow-jooga on tasapainoa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja voimaa lisäävä joogatunti, jossa keskitytään hengityksen ja
liikkeen sulavaan yhdistämiseen. Flow sopii erinomaisesti ihan kaikille — aiempaa joogaharjoittelua ei tarvita!

 

Friski Dance (Friski)

Helppo, hauska ja tehokas fitness-tanssitunti, jossa lattarirytmit vievät sinut tanssin maailmaan. Tunnilla vaikutteita myös muista tanssityyleistä.  Tunti voi sisältää myös lyhyitä tanssillisia lihaskunto-osioita. Tunti tunnilta tanssit itsesi kohti parempaa kuntoa. Tällä tunnilla pääset fiilistelemään sekä saat takuuvarmasti hien pintaan.

 

Hyvän olon jumppa (Kunto-Rauma)

Selän ja niskan toimintakykyä ylläpitävä ja parantava kiertoharjoittelu. Sisältää alkulämmön, toiminnallisia harjoitteita, sykkeen kohotusta sekä vaihtelevasti keppi- ja vastuskuminauhajumppaa. Sopii kaiken kuntoisille.

 

Polte (Walimo)

Pakara-, reisi- ja coretreeniin keskittyvä tunti. Hyvästi nukkuvat pakarat! Poltetta pakaroille, reisille ja keskivartalolle. Joskus saa ajatella pakaroillaan, ja se hetki on ehdottomasti Polte -tunnilla!

 

Potkunyrkkeily (RJS)

Kickboxing on moderni ja pelkistetyn tehokas kamppailumuoto. Kickboxing on alkujaan kehitetty täyden kontaktin
kilpailumuodoksi, joten lajissa harjoitellaan vain käytännön tositilanteissa toimivia tekniikoita. Potkunyrkkeily sopii
tehokkuutensa vuoksi erinomaisesti kuntoilumuodoksi – suurin osa Suomen kolmesta tuhannesta potkunyrkkeilijästä onkin mukana ihan kuntoilumielessä.

 

TFW Hurrikaani (TFW Rauma)

TFW harjoittelu yhdistää erityisellä tavalla sekä kehon että mielen harjoittamisen, auttaa parantamaan kuntoa,
suorituskykyä tai yleistä terveyttä –henkistä vahvuutta unohtamatta. Lopputuloksena on monipuolinen, turvallinen ja tehokas harjoitusohjelma, jonka avulla jokaisella on mahdollisuus saavuttaa tavoitteensa ja toteuttaa unelmansa! Yksi tärkeimmistä tavoitteista onkin vapauttaa jokaisen oma sisäinen taistelija eli “Bring out the Warrior within”.

TFW-systeemin erottaa toisista harjoitusohjelmista sen kokonaisvaltainen lähestymistapa harjoitteluun. Monipuolisen toiminnallisen harjoittelun ja voimaharjoittelun lisäksi harjoittelussa painotetaan ravinto- ja henkistä valmennusta.
Kaikkea TFW-harjoittelua ohjaa filosofiset perusteet, jotka ovat TFW-harjoitusmetodin kulmakiviä. TFW ei ole urheilulaji vaan elämäntapa.

 

Tuntikuvaukset firmojen nettisivuilta